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코르티솔은 우리 몸이 스트레스에 반응할 때 분비되는 중요한 호르몬으로, 흔히 '스트레스 호르몬'이라고 불립니다. 부신 피질에서 생성되는 이 호르몬은 혈압, 혈당, 면역 기능 등 다양한 신체 기능 조절에 관여합니다. 적절한 코르티솔 수치는 신체가 스트레스에 대처하고 에너지를 유지하는 데 필수적이지만, 과도하거나 부족한 코르티솔 수치는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.코르티솔의 정상 수치 범위일반적으로 혈액 검사를 통해 코르티솔 수치를 측정하며, 정상 범위는 다음과 같습니다. * 아침 (7-9시): 2.5 ~ 15.5 ㎍/dL (마이크로그램/데시리터) * 오후: 아침보다 낮은 수치하지만 코르티솔 수치는 하루 중에도 변동이 크기 때문에, 보통 아침에 채혈하여 측정하는 것이 일반적입니다. 또한, 측정 ..

안녕하세요, 고콩입니다! 😊 인생의 황금기, 60대와 70대를 더욱 빛나게 만들어 줄 7가지 꿀팁을 준비했어요! 함께 힘차게 시작해볼까요? 1. 건강은 선택 아닌 필수! 꾸준한 운동 습관 * 나이가 들수록 근력과 유연성 관리가 중요해요. 가벼운 산책, 요가, 수영 등 꾸준한 운동은 활기찬 노년을 위한 필수 조건! * 저도 얼마 전부터 아침마다 동네 공원을 산책하는데, 하루를 상쾌하게 시작할 수 있어서 정말 좋더라구요! 2. 배움에는 끝이 없다! 끊임없이 배우고 성장하기 * 새로운 언어, 악기, 요리 등 배우고 싶은 분야에 도전해보세요! 배움은 뇌를 자극하고 삶을 더욱 풍요롭게 만들어준답니다. * 요즘 유튜브나 온라인 클래스에는 정말 다양한 강의들이 많아요. 3. 사람은 관계 속에 산다! 끈끈한 사..

안녕하세요, 고콩 블로그 독자 여러분! 😊 오늘은 많은 뷰티 및 건강 인플루언서들 사이에서 화제가 되고 있는 얼음물 세수에 대한 이야기를 나눠보려고 합니다. 차가운 물이 우리 피부와 정신 건강에 어떤 긍정적인 영향을 줄 수 있을지 함께 알아볼까요?얼음물 세수, 왜 주목해야 할까요?단순히 차가운 물로 얼굴을 헹구는 것 이상의 효과가 있다고 알려지면서 얼음물 세수는 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 특히 다음과 같은 이점들이 주목받고 있죠. * 신경계 안정: 차가운 물은 우리 몸의 부교감 신경을 활성화시켜 심박수를 낮추고 혈압을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 불안감을 완화하고 전반적인 심리적 안정감을 가져다줄 수 있습니다. * 혈액 순환 촉진: 순간적으로 차가운 자극을 받은 피부는 혈관 ..

안녕하세요, 여러분! 고콩 블로그의 고콩이 인사드립니다. 👋 오늘은 우리 심장의 중요한 부분인 '승모판'에 대해 이야기해보려고 해요. 혹시 숨쉬기 힘들거나, 쉽게 피로를 느끼시나요? 승모판 역류를 의심해봐야 할지도 몰라요. 승모판 역류, 그게 뭔데요? 🤷🏻‍♀️승모판은 우리 심장 안에 있는 문과 같은 역할을 해요. 이 문이 제대로 닫히지 않으면 피가 역류하게 되는데, 이걸 바로 '승모판 역류'라고 부릅니다. 마치 고장 난 수도꼭지처럼, 피가 콸콸 새는 거죠. 😥🚨 승모판 역류, 왜 위험한가요?이 질환을 방치하면 심부전, 부정맥, 폐부종과 같은 심각한 합병증이 생길 수 있어요. * 특히 우리나라 성인 5명 중 1명은 심장판막 질환을 앓고 있고, 그중 승모판 역류가 가장 흔하다고 하니, 절대 가볍..

바쁜 아침, 간편하게 즐길 수 있는 시리얼! 하지만 '건강'이라는 이름 뒤에 숨겨진 진실을 알고 계신가요? 오늘은 건강 시리얼과 해로운 시리얼을 낱낱이 비교 분석하고, 우리 가족 아침 식탁을 위한 현명한 선택 방법을 알려드릴게요.🥣 건강 시리얼, 제대로 알고 먹자!건강 시리얼의 핵심 조건: * 통곡물 함량 UP!: 섬유질과 영양소가 풍부한 통곡물(귀리, 통밀 등) 함량이 높은지 확인하세요. * 당분 함량 DOWN!: 설탕, 액상과당 등 단순당 함량이 낮은 제품을 선택하세요. * 식이섬유 & 단백질 UP!: 포만감을 높여주는 식이섬유와 근육 생성에 도움을 주는 단백질 함량을 체크하세요. * 첨가물은 최소화!: 인공색소, 향료 등 불필요한 첨가물이 적은 제품을 고르세요.건강 시리얼 똑똑하게 즐기는 팁: *..

🎉와, 여러분! 출산 후 놀라운 체중 감량에 성공한 분들의 현실적인 다이어트 팁이 화제예요! 😍 단순히 체중만 감량한 게 아니라, 더욱 건강하고 아름다운 모습으로 돌아와 많은 분들의 워너비로 자리매김하고 있답니다.최근 SNS를 통해 공개된 현실적인 다이어트 팁 영상들이 인기인데요. 🏃‍♀️🧘‍♀️ 극단적인 방법 대신 일상생활과 병행하며 꾸준히 실천할 수 있는 건강한 습관들을 소개해 더욱 주목받고 있어요.✨ 건강한 다이어트 핵심 루틴 5가지 * 매일 체중 체크체중 변화를 꾸준히 확인하며 관리하기 * 공복 유산균 섭취 장 건강을 최적화하기 * 꾸준한 운동근력과 유연성을 동시에 강화하기 운동은 시간과 공간이 없다면 타바타 운동!그렇지 않다면 가볍게 뛰는 운동을 30분이상하는데 좋아요. * 변화를 직접..

국제 강아지의 날, 세상 모든 댕댕이 행복하세요! 댕댕이 집사님들, 안녕하세요! 오늘은 전 세계 강아지들을 위한 특별한 날, '국제 강아지의 날'입니다. 우리에게 무한한 사랑과 행복을 주는 댕댕이들에게 감사의 마음을 전하는 날이죠. 오늘은 댕댕이와 함께 특별한 추억을 만들며 잊지 못할 하루를 보내는 건 어떠세요?국제 강아지의 날은 어떻게 생겨났을까요?국제 강아지의 날은 2006년, 미국의 동물 애호가 콜린 페이지에 의해 처음 시작되었어요. 콜린 페이지는 유기견 문제에 대한 인식을 높이고, 모든 강아지들에게 사랑과 보살핌이 필요한 존재라는 것을 알리기 위해 이 날을 제정했답니다. 그녀의 따뜻한 마음이 전 세계에 퍼져 지금은 많은 사람들이 함께 기념하는 날이 되었죠.댕댕이와 함께하는 잊지 못할 하루 만들기!..

여러분, '우두'에 대해 들어보셨나요? 혹시 '무슨 이상한 주문인가?' 하고 생각하셨다면 오해랍니다! 우두는 이슬람교에서 예배 전에 행하는 정결 의식을 말하는데요, 단순히 종교적인 행위를 넘어 우리 건강에도 엄청난 도움을 준다고 해요.우두, 어떻게 하는 걸까?우두는 손, 얼굴, 코, 입, 팔, 머리, 발 순서로 깨끗하게 씻는 거예요. 마치 아침에 일어나 세수하고 양치하는 것처럼, 몸과 마음을 정갈하게 하는 거죠.우두, 우리 몸에 어떤 변화를 가져올까요? * 감염 예방: 손을 깨끗이 씻는 것은 각종 호흡기 감염을 예방하는 가장 기본적인 방법이죠. 우두는 이 과정을 통해 감염 위험을 효과적으로 줄여줍니다. * 피부 건강 맑은 물로 얼굴을 씻는 것은 피부 건강의 기본! 우두는 정기적인 세안을 통해 여드름과 모..

미세먼지 심한 날 환기? 삼겹살? 헷갈리는 정보는 이제 그만! 🙅‍♀️ 미세먼지 농도, 영향, 대처 요령까지, 전문가가 알려주는 미세먼지 완벽 가이드! 🔍여러분, 안녕하세요! 😷 봄, 가을만 되면 찾아오는 불청객, 미세먼지! 뿌연 하늘을 보면 숨쉬기조차 겁나는데요, 이럴 때 환기는 해야 하는 건지, 삼겹살은 정말 효과가 없는 건지... 헷갈리는 정보가 너무 많죠?오늘은 미세먼지에 대한 모든 궁금증을 해결하고, 건강하게 대처하는 방법까지 완벽하게 정리해 드릴게요! 이 글 하나면 미세먼지 걱정 끝! 😉🤔 미세먼지 심한 날, 환기해야 할까? 말아야 할까? 🤔 * 정답은? 환기해야 한다! - 미세먼지가 심하다고 환기를 안 하면 실내 이산화탄소, 라돈, 포름알데히드 등 오염물질 농도가 높아져 더 위..

여러분, 안녕하세요! 오늘은 정말 놀라운 분의 이야기를 들려드리려고 해요. 무려 100세가 넘으셨는데도 여전히 직접 운전해서 출근하시는 조클레타 윌슨 할머니의 이야기입니다! 🎉전직 댄서이자, 현재 미국 최고령 홈디포 직원이신 윌슨 할머니! 켄터키주 루이빌의 한 매장에서 계산원으로 일하시면서, 여전히 춤을 추며 젊음을 유지하고 계신다고 해요. 유방암, 폐기종, 만성 폐쇄성 폐질환, 심장 박동 조절기... 이 모든 어려움을 이겨내고 "다른 모든 것은 잘 작동하고 있습니다!"라고 당당하게 말씀하시는 윌슨 할머니의 장수 비결, 궁금하지 않으신가요?💖 100세 댄서 할머니의 5가지 장수 꿀팁! 1. 💃 "계속 움직이세요!": * 핵심: 운동은 장수에 "매우 중요"하며, 윌슨 할머니는 100세에도 여전히 ..